Olá a todos/as!
Hoje tirei um pouco do meu tempo para dar uma arrumadela na papelada que se acumulou nas estantes do escritório. E no meio da muita tralha que guardo, encontrei um papel com indicações para perder peso - do tempo em que lutava por isso como já vos tinha dito -
Esta foi mais uma tentativa no qual era aliada uma dieta a capsulas.
Emagreci mas era dispendioso. Pouco tempo depois desisti.
No entanto, vou deixar parte das indicações fornecidas para quem precisa e não tem recursos económicos para consultas privadas e precisa perder peso.
Quando puder publico a parte II desta dieta.
Segundo o Assistente Clínica Geral (Medicina Desportiva. Tratamento Obesidade e Celulite) o Dr. R. Barbosa recomendou-me:
"1.º Evite medir o seu peso. Controle o emagrecimento pelas medidas do seu corpo, ou seja, pela roupa.
2.º A retenção hídrica pode levarão aumento ou diminuição brusca de peso. Beba muita água entre as refeições. Uma média de 2 a 3 litros por dia.
3.º Não pode beber refrigerantes e bebidas alcoólicas.
4.º Diariamente deve fazer exercícios ou caminhadas durante cerca de 1 hora.
5.º Não coma:
Açúcares (gelados, doces, bolos, chocolates ou quaisquer alimentos que tenham açúcar na sua composição);
Carne de porco ou enchidos;
Alimentos em conserva.
6.º Para adoçar use substitutos do açúcar (Sacarina, Hermesetas, Canderel, Dulceril ou Frutose).
7.º Tente comer apenas um pão por dia, batata ou arroz, só 4 refeições por semana.
8.º Coma fruta 1hora antes das refeições (com excepção de banana, uvas, figos, dióspiro, melão, meloa, frutos secos e tropicais)."
CORAGEM
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